Експерти разкриват количеството вода, което трябва да пиете, за да избегнете увреждане на мозъка си
Водата играе жизненоважна роля за физическото ни благополучие - но пиенето на твърде много всъщност може да причини увреждане на мозъка, предупреди експерт .
Поддържането на хидратация е от съществено значение за оптималното здраве и няколко телесни функции, като подпомагане на храносмилането, регулиране на телесната температура и улесняване на транспорта на хранителни вещества. Но пиенето на твърде много може да доведе до свръххидратация и се случва, когато консумираме твърде много вода. Около осем чаши вода на ден се препоръчват като добра отправна точка - обаче това също зависи от околната среда, количеството извършвани упражнения и здравословни състояния като бременност или кърмене.
Пиенето на твърде много вода
Консумирането на твърде много вода може да причини отравяне, което засяга мозъчната функция. Това се случва, когато в клетките има твърде много вода, което може да доведе до тяхното подуване. Може да окаже натиск върху мозъка, причинявайки объркване, сънливост и главоболие, от своя страна причинявайки хипертония, причинена от високо кръвно налягане и брадикардия, предизвикана от нисък сърдечен ритъм. Когато нивата спаднат поради голямо количество вода в тялото, клетките подуване - което води до риск от гърчове, кома или дори смърт.
Признаци на свръххидратация
Уверете се, че следите цвета на урината си. Варира от бледожълт до цвят на чай в зависимост от нивата на вода в тялото. Прозрачната урина е знак, че пиете твърде много вода за кратко време. Ходенето до тоалетна по-често от обикновено е друг показател, като нормалната честота на уриниране е между шест до осем пъти на ден. Посещението на тоалетната 10 пъти на ден е нормално за тези, които редовно консумират кофеин или алкохол.
Свръххидратацията може да причини водна токсичност, когато водата в тялото ви е повече, отколкото бъбреците ви могат да отделят. Може да доведе до опасен електролитен дисбаланс и да се натрупа в тялото, причинявайки гадене, повръщане и диария. Друг сигнал за дехидратация или свръххидратация е излишната вода в тялото, която намалява нивата на солта и кара клетките да се подуват. След това те могат да растат по размер, което кара мозъка да се притиска към черепа. В крайна сметка това води до пулсиращо главоболие, което може да причини мозъчно увреждане и затруднено дишане.
Може да възникне подуване или обезцветяване на краката, ръцете и устните, когато клетките се подуят, което води до промяна на цвета на кожата. Чрез пиенето на твърде много вода, телесният баланс пада, причинявайки ниски "нива на електролити" в тялото - което може да доведе до мускулни спазми и/или крампи. Бъбреците са принудени да работят по-усилено, за да отстранят излишната вода. Ако сте изпили твърде много вода и не можете да станете от леглото, това е защото бъбреците ви работят прекомерно.
Колко вода трябва да пиете?
Количеството вода, от което тялото ви се нуждае, се влияе от упражненията, климата, телесното тегло и какъв пол сте. Жените между 19 и 30 години трябва да пият около 2,7 литра вода на ден, докато мъжете се нуждаят от около 3,7 литра. Използването на нива на жажда като еталон може да не работи за спортисти, възрастни хора и бременни жени.
